「SNSって、見るだけで疲れるんだなぁ」
そんなことに気づきました。
あ。でも、SNSを否定しているわけではありません。
僕はFacebookとTwitterを使っていますが、そこでの交流はやっぱり楽しいし、新しい出会いや発見もあって「スゴイ！」と思うことばかりです。
ただ、どっぷり使ったり、そこでの人間関係に縛られるのは違うな、と。
SNSとは適度な距離とバランスを持って、付き合っていくのが大事だと思ったんです。
Twitter（ツイッター）は正確には「SNS」には定義されないそうです。「人との交流」を重視したものではなく、リアルタイムで発信されている情報を知ることができるツールだとか……。
ただ、一般的にはSNS（ソーシャル・ネットワーキング・サービス）として捉えられることが多いし、僕自身は人との繋がりを重視してツイッターを使っています。ですので、この記事ではTwitterもSNSとして捉えて話を進めます！
「SNSを見ない！」を意識してみた
ブログをご覧いただき、ありがとうございます！ 「農マドワーカー」のいずばやしです(^^) 大阪の郊外で自然農法の田んぼをしながら、インターネット関連の仕事をしています。
最近は色々と苦しい想いをすることが多かったのですが、昨日は思い切って体と心をゆるめてみました。
少し具体的に言うと、仕事を休んで自分の気の向くままフラフラ出かけて来たんです。
そして、そうやって出かける中で気をつけたことが、「SNSを見ない」ということでした。
ついついSNSを見てしまうと……
最近の自分は疲れやすかったり落ち込みやすかったりしました。
そして、仕事や家事も上手く進められないので、頻繁にSNSをのぞきに行っていたんです。
- Facebookを見れば、所属しているグループの人たちとの繋がりを感じられるし
- Twitterであれば、新しい情報や憧れの人の日常を垣間見ることができる
そんな魅力があるので、「SNSを見る」って疲れや落ち込みや回復させたり、元気や発見を得られるものだと思っていました。
ですが、ここ最近の経験で、それは違うということがわかりました。
なぜなら、落ち込みや疲れを回復させるためにSNSを見に行ったはずなのに、その後はさらに仕事や家事が停滞することが起こったからです。
SNSで余計に疲れてしまった……
ここから導き出された答えは、
- SNSって、疲れや落ち込みを回復させるものではなく、単に紛らわせるだけのもの
- だから、疲れや落ち込みから抜け出そうとして、SNSを見るのは本末転倒
- むしろ、SNSから入ってくる情報の刺激や人間関係によって、余計に消耗してしまう場合の方が多い
ということです。
そう。僕は仕事に疲れるとFacebookやTwitterをついつい見に行っていましたが、それは完全に逆効果だったわけです。むしろ、SNSを見ることで仕事の足を引っ張っていたわけです。
そして、体と心を休めるために出かけた昨日は、意識的にSNSを見ないようにしました。
SNSを見ないと心も体も軽くなった！
すると、どうでしょう。心がすごく軽くなっていくのがわかりました。
また、体にもチカラがみなぎってきて、色々なことをしたくなりました。
ですので結局、外へ出かけたものの仕事や家事をしたくなって、お昼過ぎくらいに「家に帰って仕事しよう！」と帰ってきてしまいました(^^;;
もちろん、出かけた先で思う存分好きなことをした効果もありましたが、それくらい「SNSを見ない」ことは疲れの回復に効果を発揮したのです。
あ。なので、「最近なぜか疲れるなぁ」となった場合は、SNSを見ない日をつくるといいかもしれません。というか、パソコンやスマホから離れて「電子機器の画面を見ない！」というのも一つの手ですね♪
他人からの反応や評価が気になる
いえ。これは、僕の性格のせいかもしれません。
僕は子どもの頃から、他人からの評価や反応がすごく気になる人間なのです。
「自意識過剰」と言われればそれまでですが、他の人からの見られ方にすごく影響を受けてしまいます。
だから、SNSでも
- 自分ってどう見られているのかな？
- こんなことを書いてもいいかな？
- 思い切って書いたはいいけど、どんな反応があるかな？
- 他の人の気分を害していないかな？
みたいなことを色々と考えてしまいます。
客観的に見れば「考え過ぎ」以外の何物でもないですが、どうしてもこういう思考が働いてしまうんですよね。
だから、SNSに触れる時間が長いほど、こうやって「他人の評価を気にする」時間も長くなってしまいます。
結果、それは自分の精神力を消耗し、余計な疲れへと繋がっていたわけです。
「SNSで消耗」のスパイラルに……
そんなこんなで、
「SNSって楽しいけど、気をつけて使わないと、自分の時間と心を消耗してしまうなぁ」
ということを、改めて感じたのでした。
それに、最近は悩むことが多かったり疲れやすくなっていたので、自分の判断力も鈍っていたのだと思います。
だから、SNSで消耗している自分にも鈍感になっていました。
つまり、整理すると……
仕事や家事が上手く進まない
↓
気を紛らわすためにSNSを見る
↓
その時は、疲れが取れて元気がもらえたような気分になる
↓
でも、疲れが根本的に取れたわけではなく、実は余計に消耗している
↓
さらに仕事や家事が停滞する
↓
またSNSを見たり投稿したりする
↓
他の人の反応や評価が気になる
↓
余計に精神力を消耗する
↓
その消耗を紛らわそうとして、またSNSを・・・
というネガティブスパイラルが起こっていたのです。
「あちゃー。これは気をつけねばー！」と、つくづく思ったのでした。
SNSは適度な距離で活用を！
とはいえ、SNSにはプラスの面も沢山あります。
- 世間の情報を手軽にキャッチできる
- 新しい人間関係を構築できる
- 遠方の人とコストなく連絡が取れる
- 気が合う仲間とワイワイ交流できる
- 仕事につながったりもする
という感じですね。
だから、今の時代を充実して生きるためには、SNSは活用することは効果的だと言えます。
ただ、今までお伝えしてきたように、消耗してしまうデメリットもあるので、そこのバランスを取りながら使う必要はあるわけです。
例えばですが……
- SNSはダラダラ見ない。時間を決めて使う
- 自分がポジティブに伝えたいことが出てきたら投稿する
（愚痴や疲れなどネガティブなことは発信しない） - 人からの評価や反応の気にしない
- SNSでの交流にのめり込み過ぎない
- ある意味、嫌われる勇気を持って、冷静な姿勢で接する
という感じでしょうか。
こんな風に、自分でルールを決めて、うまくSNSを活用していきたいですね！
まとめ
さて。自分の体験をもとに、SNSのデメリットや それを踏まえた使い方についてお話ししてきましたが、改めて整理すると……
- SNSは、新しい情報を得られたり、人間関係を築けたりする、現代生活には有用なツール
- だが、SNSを使う時間が増えすぎると、精神的に消耗してしまうリスクがある
- 疲れを紛らわせたり、ちょっとした息抜きでSNSを見たつもりが、実は逆に疲れてしまうことがある
- 他人からの評価や反応を気にしたり、SNS上の人間関係で消耗してしまう可能性もある
- だから、時間を決めたり、嫌われる勇気を持ったり、適度や距離とバランスでSNSを使うことが大事
となります。
ほとんど自分自身を反省するために書いたものではありますが、あなたにとってもご参考になるところがあれば幸いです。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました！！
